每個加入健身房的人，都有自己的目標。但在通往目標的路上卻總是困難重重。為什麼呢？簡單來說，就是因為放棄很輕鬆、很舒服。很多時候我們的意志力無法讓我們免於外界的誘惑，許多人會因為自制力不足而感到羞愧。

不知道大家有沒有這樣的經驗，已經下定決心要減肥，下班經過鹹酥雞攤，傳來陣陣的香味，你告訴自己不行，為了瘦下來你不能吃，但轉眼之間你已經加入結帳的隊伍。這樣「失控」的情形會發生，其實跟我們大腦的獎勵機制有關。

✦亦敵亦友-多巴胺

多巴胺是一種神經傳導物質，大腦「獎勵系統」的區域受到刺激時，會釋放多巴胺。多巴胺並不會直接讓你產生欣快感，它主要的功能是「期待與獎勵」。它不是直接為我們帶來快樂，而是激發我們採取行動去獲得獎賞。

延續上面的例子，在攤子旁的你想起那酥脆的口感、多汁的雞肉，以及炸物特有的香氣，你的大腦開始釋放多巴胺，這讓你覺得如果可以吃到鹹酥雞，那會是多幸福的事！即使你的理智告訴你鹹酥雞會害你變胖，那種愉悅的感覺會掌管你的理性，一回神，你已經吃下肚了。

任何會為你帶來愉悅的人事物都會啟動這種「尋求獎勵」的系統，大腦不會評估這個獎勵是否對你有益，只會想盡辦法的讓你屈服，去滿足那個想被獎勵的感覺。

雖然這個獎勵機制常讓我們做出不理智的決定，但多巴胺並非罪大惡極，它還與記憶、情緒、睡眠、注意力、壓力反應等重要的生理機制相關。

✦專注在真正的獎勵

現在我們已經了解這種獎勵機制是如何阻礙我們達成目標，下次遇到誘惑時記得深呼吸，告訴自己「一切都是多巴胺在搞鬼！」 生活中處處充滿著刺激多巴胺分泌的陷阱，如果要能避免誘惑，就必須學會分辨哪些獎勵對自己有害。將注意力放在對我們有意義的目標上，這才是真正的獎勵。